[...] Miodowej po wykonywaniu zaleconych ćwiczeń. Stan początkowy - brak rotacji zewnętrznej ud, słaba praca rotatorów (a nie przykurczy, jak to bywa najczęściej). Wcześniejsze testy ruchomości wskazały znaczne osłabienie tych partii mięśniowych. Przykurcze g.kulszowo goleniowej. Słaba mobilność w stawach skokowych, brak stabilizacji przy [...]
Testy zakończone - dziękuję za możliwość ich przeprowadzenie };-) RAVE 1. Porcja: Każdorazowo zalecane przez producenta 18g na około 30 minut przed treningiem 2. Rozpuszczalność: Zarówno w zalecanej ilości 200ml jak i w trochę większej bo około 300-350ml wody w temperaturze pokojowej rozpuszczalność była doskonała. Używałem shakera mechanicznego, [...]
[...] Oczywiście zanim pomysł zostanie wprowadzony w życie poprzeć muszą go narodowe związki. Dyskusje nad wprowadzeniem tych rewolucyjnych zmian będą prowadzone podczas konferencji FIS w maju w Dubrovniku i w czerwcu w Vancouver. Podobno jednak pierwsze testy nowego systemu mają zostać przeprowadzone podczas Letniej Grand Prix. co Wy na to??
jedynie testy skorne na alergie pokarmowa, u gastrologa nie bylem bo duze kolejki, no i wizja odgornego/oddolnego badania za bardzo mnie nie pogadania:P no ale trzeba bedzie zrobic, bo teraz wiem ze np. moje problemy z hustawka libido i popedu prawdopodobnie wynikaly wlasnie z zaburzenia motoryki pracy ukl pokarmowego :] za jakis tydzien bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Protein Drink - po treningu BLADE - przed treningiem Bardzo dobry drink proteinowy , mam kilka sztuk , kilka rozdałem na testy , jeszcze pare razy wpadna po treningu http://www.iv.pl/images/91473969841320128387.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś [...]
Cześć. Dzisiaj nic ciekawego się nie działo. Oprócz tego, że miałem 2 testy w szkole ( miały być 3, ale nie było nauczyciela ) to nic takiego się nie działo. Pojechałem do decathlonu, ale nie ma żadnych butów do 200zł. Więc albo poczekam, albo po prostu wy haczę inny sklep, w którym będą dobre buty w podobnych cenach. Trening w domu. Przysiady z [...]
"zrobić niewiele więcej",tj pomyślnie zaliczyć testy sprawnościowe.Nie wiem jakie są obecnie progi,ale za moich czasów parę lat temu,na WF było 1.5 osoby na 1 miejsce i podejrzewam,że ta liczba napewno nie wzrosła
[...] Snatch i Power Clean bo także odczuwałem ból po treningu. Zawsze po dogłębnej rozgrzewce było ok ale po treningu na drugi, rtęci dzień odczuwałem to miejsce. Jeśli chodzi o testy które przedstawiłeś to: Wznosy bokiem sprawiają, że czuje to miejsce ale nie nazwałbym tego bólem. Wznosy przodem powodują ból. Wznosy o konkretnym kącie podczas [...]
Essence - zrób test na SIBO, wyklucz nabiał i zboża, zrób testy alergiczne ( tylko nie ten badziew serwowany w gabinetach dietetycznych tylko normalne testy). Glosnik - jak pijesz sporo przed/w trakcie/po posiłku - to tak, może tak być jak mówisz. Generalnie moda na picie skrajnie dużych ilości wody jest nieuzasadniona. Zmieniony przez - carni w [...]
[...] jest wesole raz marudne, taki glupi okres. A tak na prawde by stwierdzic czy cos szkodzi to trzeba odstawic to na caly tydzien jesc zawsze to samo i wprowadzic znow. Takie testy jednynie daja gwarancje ze wiemy o co chodzi, reszta to zupelny przypadek, jednego dnia tak innego inaczej. Wez np. w krajach gdzie podstawa zywienia jest fasola [...]
[...] które na tych samym stronach promują. Mała cześć osób się nawet na to nabiera, jednak większość wybiera dobrze :-) Tutaj dla odmiany kilkanaście osób rzetelnie prowadziło testy Redoxa i każda z nich wykręciła świetne rezultaty. Tylko osoby te nie miały problemów z motywacją do ćwiczeń i jadły według zmiennego i wyliczonego zapotrzebowania, a [...]
[...] zmian B - 250 T - 75 Reszte dobijam z węgli i bez różnicy czy będzie to dzień treningu siłowego czy nie kaloryka leci cały czas taka sama. Wrzucam też PH które dostałem na testy i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Nie mam sztywno ustawionych dni treningowych po prostu założenie jest takie żeby te 4 dni w ciągu tygodnia były a w jakiej [...]
[...] jak piszesz trzeba by się pobawić makrem i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i jak będzie się trenować. Czy myślisz, że może coś innego [...]
na fotce na 3 tygodniowym offie. --------------------- Aktualnie będzie lecieć - meta 50mg 5 dni ON (treningowe), 2 dni OFF - 250mg testy week (mix enan, cypio, prop) - 2x850mg metforminy. Nadal masa, nadal cukier i nadal na rzepakowym ;-). na jakim offie? 250test week to dla Ciebie jest off? a ten cykl z mety to co to jest za g****? w sam raz [...]
jesteś pewny ze wykorzystasz te wszystkie środki ? Nie wiem czy 250mg testy i 250mg deki to aż tak dużo. Zdecydowanie wolę dać insulinę niż ładować w siebie gramy SAA. Redukcja będzie takim swoistym zamknięciem rozdziału tych pierwszych kroków na siłowni i poznawania organizmu i wraz z resetem wejdę znowu na masę, tym razem bardziej przemyślane i [...]
I bach, wszystko muszę zmienić o 180 stopni, dostałem telefon z kwp Katowice, że jest wolne miejsce na 23.11 na testy wiedzy i sprawności. Muszę się do nich jak najlepiej przygotować żeby mieć maksimum pkt. Także od przyszłego tygodnia do gry wchodzi bieganie póki co stałe tempo, potem interwały o ile wyrobie, treningi crossfit oraz siłownia [...]
[...] w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i przysiadu będą na koniec stycznia/początek lutego, celuję w testowanie 85x5 na klatkę i 120x5 na przysiad Od lutego chcę coś zmienić i pozbyć się tego [...]
[...] i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję [...]
[...] i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję [...]